A quantidade ideal de Whey Protein por dia depende de fatores como peso corporal, nível de atividade física e objetivo nutricional. Para quem treina regularmente, recomenda-se uma ingestão de 1,6g a 2,2g de proteína por quilo de peso corporal por dia (somando alimentos e suplementos).
Se você pesa 70 kg, por exemplo, sua necessidade diária pode variar de 112g a 154g de proteína. Supondo que você obtenha 80g da alimentação, o restante pode ser completado com o Whey. Assim, tomar de 1 a 2 scoops (20 a 40g de proteína) por dia é uma prática comum e segura.
Evite consumir quantidades excessivas, pois o excesso de proteínas não é armazenado pelo corpo como músculo, mas pode sobrecarregar os rins em pessoas com predisposição ou histórico clínico. Sempre busque orientação profissional se tiver dúvidas sobre sua dosagem ideal.
Veja também:
Produtos recentes:
- Kit 2x Tasty Iso 900g Adaptogen 100% Hidrolisado Doce De Lei
- Suplemento Whey Protein 100% Integral Medica Chocolate 900g
- Kit 2x Dragon Whey 500g + 2x BCAA 3000 50 caps + 2x Creatina 100g + Coqueteleira
- Whey Protein Isolado Mix Hidrolisado Nutri Conc. Baunilha 900g Refil + Coqueteleira – Profit
- 100% Pure Whey Protein 900 g – Probiótica