O melhor horário para tomar Whey Protein depende da sua rotina e objetivo. O momento mais clássico é logo após o treino, quando o corpo está mais receptivo à absorção de nutrientes, especialmente aminoácidos essenciais como os BCAAs. Esse consumo imediato ajuda na recuperação muscular e na prevenção do catabolismo.
Mas o Whey Protein também pode ser tomado em outros momentos estratégicos, como ao acordar, para interromper o jejum noturno e fornecer proteínas rápidas ao organismo, ou entre refeições, como lanche proteico. Em dietas de emagrecimento, tomá-lo no café da manhã ou no lanche da tarde ajuda a aumentar a saciedade.
Se você faz jejum intermitente ou treina em horários diferentes, o ajuste deve considerar esses fatores. Em qualquer cenário, o importante é manter regularidade e não ultrapassar as necessidades proteicas diárias.
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